了十二斤rou，很规律，没有一次例外。

大约在第六年的时候，她因其他原因，完全放弃了生酮饮食，开始每天吃饭了，然后，三十天整胖了近二十斤……

可把她气得yan泪都差点掉下来了。

不吃糖，委实能减fei，可是没jian持住反弹更厉害。

不吃糖，确实不长痘，可是脸se会变黄没光泽老好几岁。

不吃糖，没错能抗衰老不需要卖力抗糖化，可是shenti不愿意，且会造成损害。

就是这样。

不吃糖那是不可能的，这辈子都是不可能的！

在科学研究中，高糖分的食wu会引起胰岛素上升，影响雄xing激素的分mi，刺激pi脂分mi和表pi的过度角化，从而导致痤疮。糖化反应，会让ti内多余的糖和dan白质发生反应，使pi肤变黑，还会使胶原dan白变形，pi肤变松垮衰老。

简单说就是，长痘、变黑、衰老，且gen据星际世卫生组织的建议，每天糖的摄入量大约是25g。也就是说，一碗米饭就超过两三倍了。

如此，只能少吃了。

比如，完全戒掉fei宅快乐水，拒绝掉一切不健康的饮料甜食。比如，戒掉很甜的水果，选甜度低的。比如，将米饭、面包换成糙米饭、全麦面包、五谷杂粮之类的cu粮。值得注意的是土豆和胡萝卜han糖量也很高。

白米饭糯米饭ma铃薯等gi值在七十几到九十几。

馒tou烧饼面包等gi值在七十到八十。

米粉地瓜苏打饼等gi值在六十左右。

薏米糙米饭燕麦粥玉米等gi值在在二十几到五十。

gi值大于七十，为高gi食wu，gi值小于五十五，为低gi食wu。gi值越高，血ye中的糖分增加越快，雄xing激素分mi越多，pi肤越会chu油，对油xingpi肤特别的不友好呢。

少吃点就好，完全戒掉也是麻烦。

在秦简曾经世俗界的多年减fei经验里，单独吃一zhong食wu一个月，无论是水煮dan白质也好，水煮蔬菜也好，吃到撑都能减fei的，绝对会掉ti重，不过后遗症也不少，脸se会不健康，并且没jian持就会反弹。

另外值得说的是，吃dan白质和蔬菜是不会胖的。这样确实是又说回来了，糖分才是罪魁祸首，能不能jian持才是最大的问题。

最好的饮食，是稳定的饮食，一旦不稳定，ti重立ma教zuo人。

秦简回答完这些，就没有继续回答了。

她接着刷了几分钟的光脑之后，就打算chu去逛逛了。

外面有小动wu的声音，听着有点耳熟，秦简抬tou看了过去，是两只类似猴子的动wu跑了过去。这让秦简想起，很久远的事情，那个时候，好像也是这么两只猴子，改变了qiang国的历史。

那是谁也没有想到的事情。

一个人的死亡，导致了一个国家二十五万人死亡，并影响了整个国家的命运。

那是个叫zuo亚历山大一世的年轻帝王，因为护狗，被自家御hua园的猴子咬死了，而后gan染死亡，然后引发的后果是导致了一国二十五万士兵也全bu阵亡。

秦简想了想，那两只猴子可以说是很niubi1了。

这事……

它们，大概可以chui一辈子了。

确实是，让人意料不到啊。

她往外面走着，并且随手丢了个药wan在地上，这zhong药wan不是吃的，是用来预防某些淘气鬼