准。

俯卧撑的锻炼只是很起码的要求，而最重要的一步，是加qiangxiong肌的训练，也就是扩xiong运动。

“总教，成年队已有三个通过，先弄chu来一个三人羽翼飞行小队而可以啦。”容教练凑近点去说dao。

“他们三个，还只是通过了一项qiang度等级测试，还必须要经过第二项qiang度ti能测试……”武文一听从担忧之中有了一些平静。

“第二项qiang度ti能等级测试，就是极限达标的扩xiong运动。”易教练接过了话去。

容教练jin跟上话dao：“俯卧撑跟扩xiong运动，训练的都是增qiang臂膀的肌rou活力。也就是虽然二项锻炼是分开来测试的，但实际意义上，都是一码事。”

武文将tou转向容教练，说dao：“二项ti能测试，虽都是为了增qiang手臂机ti的释放功能，但是有区别的。俯卧撑运动增加的是手臂，即大小臂肌rou的活动量，而扩xiong运动，不但增qiang了臂膀的收缩力，而且加大了xiong肌扩张的活动量。”

随着易教练先理解了总教练的重点话题后，dao：“扩xiong运动，在很多ti育运动上，从理论上和实际cao2作上，都认为没有很大的帮助，比如：田径运动中，跑步，着重在人的tuibu锻炼，腰间运动还不占什么份量，手臂的作用，只是起着控制人ti的平衡状态。在球类的运动中，手臂的锻炼已经得到了发挥，特别在铁饼，撑扞，镖枪等在发挥臂力的比赛运动中，得到了充分的利用。”

上面的话，让易教练有了开阔视野的见解，接着zuo进一步的阐述dao：“在举重运动比赛中，不单着重在臂膀和大小臂上释放chu爆发似的力量，而且tuibu和腰bu都要发挥整ti的支撑力。奥运竞技比赛中，要决chu302块金牌，28个大项，各大项目里又分chu一些小项，什么田径、拳击、蹂dao、蓝球、游泳、举重等等，然而都与增qiang人ti的扩xiong运动，搭不到多大的边，也就是没有一项运动跟鸟儿的飞行训练有关。”

武文接着zuo了重点的讲解：“羽翼飞行训练正好是，基于人ti在所有ti能运动上选了最ruan肋的一chu1，探求对人tiqiang大的ti能挖掘。我曾记得，小时候，我爸经常要求我，用双臂拉弹簧的张力，来qiang化我的xiong肌锻炼。”

“在健shen房里，就有提高xiong肌拉力锻炼的机qi。”容教练忙接上话dao。

武文扭动着脖子，分别看了两位教练一yan光后，dao：“我们将学员们的重点训练放在低高杆或高低杠，及加qiangxiong肌拉力和伸展的训练上。”

两个教练几乎同时答dao：“好的。就从今天下午开始。”

第五章ruan肋训练

从学员们的低高杠或高低杠的ti能测试中得知，尽guan他们是从全国名省市挑选过来的ding尖ti育健儿，第一次测试的成绩就不够理想。经过一番的分析，探讨得chu，其原因是羽翼飞行训练正好是选在人ti运动，ti能表现最薄弱的一个环节上。

几个教练通过了一番讨论之后，对学员们的训练重新进行了调整。

容教练负责少年组的ti能练习，易教练负责成年组的ti能训练。由于两个小队，虽分chu了两个不同年龄段，但每组各人员之间，还是存在着上下不同的年龄:。年纪小的，在ti能发挥方面，当然比不上年纪大一点学员的成熟和稳健，各表现的ti能状态还是存在着差异。随着人的年龄增长，随之基因会发生不断